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②扳指推肘解脱法：
技术：救生员一手紧握抓发毛的手腕，另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松。解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。
（9）“正面双腿被抱持”解脱法：
技术：手法同“正背面腰部被抱持解脱方法”。只是使用正面夹鼻推颌方法时，放在后腰的手改放在溺水者的后颈部，尽力使溺水者的头部后仰。
（10）解脱时应注意的事项：
①当被抓抱持后，救生员应保持冷静，切勿在还未搞清自己是怎样被抱持时，就匆忙解脱。
②解脱的技术动作应迅速、连贯。
③解脱时，用力适当，不应使用蛮力，以免伤害溺水者。
④解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以便拖带。
⑤在进行双人解脱时，应先确认两个人中谁是溺水者，再进行解脱。
4.寻找：当溺水者沉没在池底时，救生员必须采取有效的寻找方法，尽快地发现溺水者并将其救出水面。徒手水下寻找可分单人、双人和多人，寻找有多种方法。可分为折线型寻找法、“之”字形寻找法、圆形寻找法、排列式寻找法、方型寻找法、多层次寻找法等。
（1）折线型寻找法和“之”字形寻找法：
技术：折线型探索时，救生员可根据自己潜泳憋气时间的长短来决定直线探索的距离。在探索过程中，救生员潜至池底，眼睛来回扫视可视觉的范围。双手以肩部为圆心，来回弧形的搜索。脚部用蛙泳腿或自由泳腿。换气折返时，一定要以某个标志为参照物，等折返时就不易漏。
（2）圆形寻找法：
技术：以某个特定的点作为圆心，如水线、水道等，搜索的线路为圆弧形。救生员潜至池底，眼睛来回扫视可视觉的范围。双手以肩部为圆心，来回弧形的搜索。脚部用蛙泳腿或自由泳腿。当换气时露出水面后，第二次潜入水中时，一定要后退1米左右，以免因上下换气而漏看。
（3）排列型寻找法：
技术：如搜索的区域范围较大时，多名救生员可一字排列，救生员之间为两臂侧平举的距离或参加搜索救生员二人之间可视觉的范围，并根据憋气 短的救生员或以某个参照物（水线、水道、救生台等）为基准，作为折返点，平行向一个方向搜索。
（4）方型寻找法：
技术：如果搜索区域不大，而且救生员人数足够时，可用方型搜索法的方法，搜索方法同“排列型搜索法”，但不要折返。
（5）多层次寻找法：
技术：由于搜索的失败，用“排列型搜索法”或“方型搜索法”再重新组织救生员进行一次搜索，密切注意重点区域。在搜索过程中，新、老救生员；技术好的和技术相对较差的救生员应间隔排列，并临时选出一名队长或叫救生组长来担任统一指挥，步调一致。搜索前必须讲明搜索的要求和方法等。
5.拖带：拖带是指救生员徒手在水上运送溺水者的一项专门技术。无论采用何种拖带方法，都应使溺水者的口鼻保持在水面上，以保证溺水者的呼吸。并且，在拖带的过程中，应将被拖带者的身体位置尽可能呈水平，以利于拖带和节省救生员的体力。
（1）夹胸拖带法：
①夹胸拖带法较适宜于身材高大、臂长、体力较好的救生员。
②技术：（以左臂为例）救生员左臂由溺水者的左肩上穿过，上臂和肘紧贴溺水者胸部，左腋紧贴溺水者左肩，左手抄于溺水者的右腋下，并将此作为拖带的用力点。在运送过程中，救生员的左髋顶住溺水者的腰背部，保持水平位置，便于拖带。救生员可以根据自己的技术特长，可采用蛙泳腿或侧泳腿技术。
（2）托双腋拖带法：
①托双腋拖带法比较省力，易于控制溺水者。
②技术：救生员双手托住溺水者的双腋下，稍含胸收腹，用反蛙泳腿技术进行拖带。
（3）托枕拖带法：
技术：救生员托住溺水者的后脑（枕部），采用侧泳或反蛙泳游进。
（4）双手托颌拖带法：
技术：托住溺水者的颌骨处，使溺水者的口鼻始终保持在水面上，用反蛙泳技术游进。

16.忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或 眼水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再几节放松体操及肢体 或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
三、游泳自救方法
1.水中自救法：首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内肺活量。不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。正确方法是：
（1）立泳：踩水和韵律呼吸， 基本实用的自救方法。在水中溺水后反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来。
（2）水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援。
（3）仰漂：屏住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就像一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。当你感觉始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，到吸、摒、吐三个动作，动作协调而缓慢，以防呛水。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。
2.抽筋的自解方法：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。

4.分层教学模式：在游泳教学中，教练可以放弃传统的分班教学模式，可以在教学过程中采用自由分班的模式进行教学。

二、游泳教学重点
1.对称式转轮划水技术：对称式转轮划水技术是以身体的肩关节为中心，双手圆周运动进行划水。对称式轮转划水技术可以用来水中自救，同时可以使游泳者掌握身体平衡，提高游泳者的游泳技术。因此，值得游泳初学者进行学习。在对称式转轮划水技术的教学中，可以摒弃传统教学中的抱膝浮体和蹬边滑行，可以从直立漂浮始教学，其具体内容主要表现在以下几点：点是使由仰浮到站立，第二点是使在水中练习轮转划水，并且将头部浮出水面进行呼吸。第三点是练习自救姿势。
2.熟悉水性练习：在初次学习游泳时，难以使直接平卧在水中，因此应该加强对熟悉水性的练习。其方法主要包括以下几点：点是屏息直立漂浮。教练可以将分为两人一组，一个在水中直立漂浮，另一个在旁边进行保护。直立漂浮的可以使鼻子处于位置，以便可以进行自由的呼吸。第二点是蹬底漂浮。教练可以使吸气，之后沉入水底进行漂浮。第三点是平卧漂浮，教练可以将分为两人一组，一个进行保护，另一个平卧在水面进行轮转划水练习。
3.练习泳姿：在练习泳姿的过程中，仰泳对的入门要求相对较低，因此可以采取仰泳的方式来练习泳姿。在仰泳的练习中，使仰卧在水面，仰泳的手臂动作和对称式轮转划水相同，同时腿部的动作也相对对称，可以使尽快地掌握泳姿。
4.练习耐力：在游泳教学中，往往过多重视体育竞技，因此，在教学中注重培养的爆发力和速度，却忽略了游泳健身的意义。在教学过程中，教练应该加强对耐力的培养，要加强的有氧呼吸训练，可以让进行长距离的游泳来提高的耐力。
三、教学注意事项
1.对于教练员来说，在上课前必须好备课工作，认真地编写教案、科学组织试讲试教，为上课好足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程，但是必要的 也是不可缺少的，特别是对于一些年轻的教练员来说，从教年龄小、任职资历浅，相应经验也缺乏，教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。

（三）蛙泳的完整配合动作
1.讲解蛙泳完整配合动作：
动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。
2.教学方法与步骤
（1）陆上模仿练习：
①站立模仿