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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种 古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
（二）蛙泳特点和价值
1.特点：蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。
（1）锻炼价值大：蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值、实用性 强的泳式。
（2）游进时声音较小：由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和踩水动作。
（3）其他游泳姿势的基础：绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。
2.价值：蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和项目，对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。
（1）享受三浴，延年益寿：自然界的空气、日光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，从而使身体强壮，延年益寿。
（2）塑造健体形：一些研究人体形体和形态的 指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健体形。
（3）滋润皮肤并增加性：蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的性。
（4）增强功能：经常参加蛙泳运动，能够使得到很好地锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，功能也相应地增强，从而提高人体的新陈代谢能力。

2.观察要求：
（1）救生员值岗期间，应明确自己的责任区，思想要保持高度集中，能够及时发现溺水事故的隐患。
（2）到重点突出（主责区）和兼顾其他（次责区）交叉观察，相互补漏，不留盲区和死角，确保游泳者的安全。
（3）在观察时要掌握“水面与池岸，水中与池底，点与面”互相结合的方法。观察时，既要观察到水下或池底有无溺水者，并且还要看清水中有无游泳技术不佳的溺水苗头。扫视池岸时，应注意岸边有无身体不适者和无人看管的幼儿，以防他人碰撞造成滑入水中的溺水事故。当发现游泳技术不佳的游泳者时，应重点 观察，同时仍需兼顾自己的观察区域。
（4）根据不同的时段进行观察。如进场时段，应偏重于观察游泳池入口处和下水池边的区域，中场时段时，偏重于观察有无技术不佳的游泳者进入深水区，有无被安置在池边的幼儿；退场时应偏重于观察那些还未及时起水的游泳者；中小学专场时，应增加中、浅水区域的观察岗位。
（5）根据不同的游泳人员进行观察。救生员在观察时应有所侧重，如观察老年人、少年儿童、醉酒者等特殊人群，在观察青少年游泳群体时，应注意他们是否在水中嬉闹打逗；观察经常参加游泳锻炼的游泳者，应注意他今天的精神状态，身体是否不适；观察跳水的游泳者时，应重点注意水中是否有人被砸伤，跳水者是否受伤。
（6）救生员在交接班时，接班救生员眼睛应不间断地扫视自己的责任区域，并听取交班救生员的情况介绍。当交接双方确认没有事故隐患之后，交班人员方可离岗。
（二）判断
判断是指救生员在值岗时，对观察情况出的正确反应。判断的正确与否，是直接关系到救生员采用哪一种救生技术去避免溺水事故发生的关键。
1.判断方法：
（1）溺水者是否有意识：当水中发现溺水者时，应首先判断溺水者有无意识，采取看、听的方法。如溺水者在水中挣扎并发出求救的喊声，则溺水者尚有意识；如溺水者在水中不能自主地支配肢体动作，并且缓慢下沉或已沉入池底，则溺水者已丧失意识。
（2）溺水者是否受伤：
①有意识溺水者通过本人自述，了解受伤情况。
②丧失意识溺水者可通过检查其肢体了解受伤情况：
1）察看溺水者的颈椎、腰椎是否受伤。
2）察看溺水者是否发生外伤出血或肢体骨折。
2.判断要求：
（1）根据观察到的不同情况，能够出正确的判断。
（2）事故发生时，能够迅速、果断、准确地出判断。
（3）根据正确的判断，能够采用规范的救生技术动作实施救助。
3.救生员对事故现场的判断方法（以游泳池为例）：
（1）场时的意外事故：由于游泳者怀着急于下水为快的心情，场铃一响就争先恐后，一拥而进，多数人进后乱蹦乱跳，容易造成互相挤倒、压倒， 容易出现意外事故。
（2）深浅交界处的意外事故：深浅交界处，一些似会不会者一般集中在这里，是救生中的“危险段”。
（3）深水区游泳池拐角处的意外事故：这一地区汇集的多数是能游一点的游泳者，他们经常在游泳池对角线中尝试自己的游泳能力，由于基本上属于不会游的，一遇他人干扰，容易发生意外事故。
（4）跳水中的意外事故：在不具备跳水功能的游泳池中，游泳者用跑跳、反跳及翻腾动作自身触池壁撞伤、昏迷等意外事故。
（5）游泳违纪中的意外事故：如池内打闹、潜水、泼水、不按规定方向游、酗酒等意外事故。
（6）游泳中惊惶而失去平衡、动作紊乱、乱抓乱摸、“没顶”后久沉不起、潜泳后俯在水底或在水中静止不动者，均可判可意外事故的号。

（5）增加肺活量：蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。
（6）提高体温调节的功能：从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。
（7）防治：经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与体育配合，还可以一些慢性疾，如高血压、慢性肠胃、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。
二、蛙泳入门要点
1.腿部动作是蛙泳技术中 重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作起。具体方法为：
（1）坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
（2）入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分与肩同宽，脚掌沿水面。接着双脚应对称有力向后下方半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。
（3）俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
（4）抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要得平稳。
（5）池边抓扶手或扶同伴蛙泳腿动作。
（6）双臂前伸扶板腿部练习。
2.掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
（1）陆上站立，体前屈，双脚分与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手一圆形经胸下前伸，呈预备姿势