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五、蛙泳误区纠正
（一）腿部动作
1.没翻角，用脚尖蹬水：
（1）直接原因：
①膝关节、踝关节柔韧性差。
②肌肉的用力顺序错误。
（2）纠正方法：
①多跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性。
②强调蹬夹过程勾着脚，直至 才伸踝鞭水。
③由同伴或教师抓握双脚帮助好翻脚和蹬夹动作。
2.小腿向下打水：
（1）直接原因：
①收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。
②蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展。
（2）纠正方法：
①强调加大屈髋程度，多收打腿。
②强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚贴近水面后蹬。
3.平收宽蹬，蹬夹脱节：
（1）直接原因：
①平收腿时两膝外张。
②腿向外蹬直后再向内并拢。
（2）纠正方法：
①强调收腿时两膝下沉，分同肩宽，可用绳圈套在两腿上限制两膝外张：
②蹬夹时强调边蹬边夹，蹬直时也已并拢，甚至可以强调先夹后蹬；
③坐池边，大腿夹打水板，用小腿和脚反蛙泳收腿、翻脚、蹬夹地模仿练习。
4.臀部上下起伏：
（1）直接原因：
①收腿时用力过猛，屈髋太多。
②蹬夹时挺腹。
（2）纠正方法：
①放慢收腿速度。
②减少屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近腿部。
③蹬夹时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势。
（二）臂部动作
1.划水时手摸水：
（1）直接原因：
①手臂力量差。
②划水时肘部下沉。
（2）纠正方法：
①加强手臂力量练习。
②多水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。
2.划水太后：
（1）直接原因：

1.讲解蛙泳手臂动作：
动作要领：两臂从并拢前伸始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。
2.讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作：
（1）早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。
（2）晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。
4.教学方法与步骤
（1）陆上模仿练习：
①站立模仿：两脚立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”
三拍练习， 进行完整动作练习，臂的动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。
②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习。
（2）水中练习：
①水中站立划臂：站于齐胸水中，陆上模仿练习动作，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中陆上模仿练习动作，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。
③行进划臂：水中行进，水中练习①的动作，练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。
⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力。
⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，两臂划水和臂与呼吸配合练习，始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再始下一次动作。

（5）其他式：探索滑行入水、团身入水式等。
2.接近：接近是指救生员及时靠近并有效地控制溺水者一项专门技术。接近分背面接近、侧面接近和正面接近。在接近时，救生员应与其保持一定的安全距离，并在接近后尽可能地从溺水者背后动作，以确保自身的安全。
（1）背面接近：
①在一般情况下，救生员应尽可能采用此方法术。
②救生员游至距溺水者1米处急停。然后，右手托腋，另一手从溺水者的左肩处夹胸托右腋或双手拖腋。
（2）侧面接近：
①当溺水者尚未下沉，特别是两手在水面上挥舞挣扎时较适合采用此法。
②技术：救生员游至溺水者3米处，有意识地转向溺水者侧面游进，看准并果断、利索地用同侧手抓握住挣扎中的溺水者近侧手腕部，将溺水者拉向救生员的胸前。然后，右手托腋，另一手从溺水者的左肩处夹胸托右腋，控制溺水者或双手拖腋。

（3）正面接近：救生员入水后，游至离溺水者3米左右急停，下潜至溺水者髋部以下，然后双手扶溺水者髋部，将溺水者转体180度，然后，右手托腋，另一手从溺水者的左肩处夹胸托右腋，或双手拖腋。
（4）溺水者沉底接近：直接下潜至溺水者身旁，双手托腋，脚蹬池底，将溺水者拖出水面。然后，左（右）手托腋，另一手从溺水者的右肩处夹胸托左（右）腋，或双手拖腋。
（5）接近时 ：
①救生员游至距溺水者安全距离后，急需停，以免水浪将溺水者冲压下沉，进一步引起溺水者恐慌。
②施救时不要太靠近溺水者，以免被溺水者抓、抱持。
③正面接近时，需下潜时至溺水者髋部以下后，转动溺水者的身体。
④托腋夹胸时救生员手臂着力点应在溺水者的胸和腋下，不要掐住溺水者的颈部。
⑤在尚未控制住溺水者时，不要放抓握溺水者的手腕。
⑥救生员成功地接近并控制住溺水者后，如果溺水者有知觉，应大声、迅速地告诉他（她）：“我是救生员，请不要慌张，我将确保你的安全”。以便救生员能顺利地将溺水者救上岸。
3.解脱：解脱是指救生员采取合理的技术动作及时解除溺水者的抓抱，并有效地控制溺水者的一项专门技术。解脱方法主要有：转腕、扳手指、反（扭）关节、推击等。
（1）“单手（臂）被抓”解脱法：
①方法一：转腕法
（以右手为例）当救生员右手被溺水者右手抓时则救生员可用被抓的右手上提转腕外翻下压解脱，并用右手及时抓住溺水者的右手腕部向右拉出，使溺水者背贴救生员前胸，另一手夹胸控制住溺水者。
②方法二：推击法
（以左手为例）如救生员的左手被溺水者的右手抓时，则救生员可用右手虎口推击溺水者的右手腕部。撞击时应迅速、有力。解脱后，应仍紧握溺水者的右手腕部，并及时把溺水者的右手向救生员右侧拉出，使其背贴救生员前胸，夹胸控制住溺水者。上臂被抓时也可沿用此法。
（2）“交叉手被抓”解脱法：
①当救生员双手交叉被溺水者抓握时，救生员可采用以下方法进行解脱。
②技术：救生员用上面一个手臂（以右臂为例）的肘部，撞击溺水者的另一侧（左手）腕部，先解脱救生员的左手，然后转腕解脱右手），趁势将溺水者向右面拉出，转体180度后，左手臂穿过溺水者前胸托住其右腋，控制住溺水者。
（3）“双手、臂被抓”解脱法：应用以上的“转腕法”或双手交叉的“推击法”进行解脱。
（4）“单手被双手抓握”解脱法：

7、对火险隐患，到及时发现，登记立案，抓紧整改；限期未整改者，进行相应处罚和上报店经理；对因客观原因不能及时整改的，应采取应急措施确保安全。
8、检查消防重点区域和重点用电设备，执行定点、定人、