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湘潭写标书#标书怎么制作#急速出稿技术咨询

发布:2023/3/25 3:37:31 来源:cnbszz
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1.讲解蛙泳手臂动作:
动作要领:两臂从并拢前伸始,前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外化水,边划边屈肘,两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水,划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。
2.讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作:
(1)早吸气:两臂外划水时抬头,下划水时口露出水面张口快速吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。
(2)晚吸气:两臂外划水时呼气,内划时头肩抬起,内划结束口露出水面时张口快速吸气,向前伸臂时呼气。
4.教学方法与步骤
(1)陆上模仿练习:
①站立模仿:两脚立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍动作练习,再过渡至“外”、“内”、“伸”
三拍练习, 进行完整动作练习,臂的动作练习过程不宜太长,初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。
②臂与呼吸配合模仿:同上练习,并配合呼吸动作,练习中无论是早吸气还是晚吸气,都应注意臂与呼气的配合时机,并按正确的动作要领进行配合练习。
(2)水中练习:
①水中站立划臂:站于齐胸水中,陆上模仿练习动作,划水是无须用力,着重体会划水的方向和路线,要求动作圆滑连贯,臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合:站于齐胸水中陆上模仿练习动作,练习时,呼气量应由小到大。口将出水时,加速将气呼完,随即快而深地吸气,呼、吸之间应无停顿。
③行进划臂:水中行进,水中练习①的动作,练习时应加大划水力量,体会划水对身体的推进作用,水中行进时,脚应随手的划水动作被动行进,不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合:同上练习,加上与呼吸的配合(划水时抬头吸气,伸臂时低头呼气)。
⑤助力划水:俯卧水中,由同伴托住髋部或抱持双,蛙泳两臂划水练习,练习时助力者应随练习者划水动作前进,并视其掌握情况逐渐减小助力。
⑥助力划臂与呼吸配合:同上练习,并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气,助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合:俯卧水中,大腿夹浮板帮助下肢上浮,两臂划水和臂与呼吸配合练习,始练习时滑行时间应稍长,待身体稳定后再始下一次动作。

2.翻脚:
(1)在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量好积极准备。
(2)收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作,是在收腿未结束前就已始,在蹬水始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3.蹬夹水:
(1)蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
(2)蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住的方向。
(3)蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小, 主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。
4.滑行:蹬夹水结束后,脚处于水平面的点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备下一个循环动作。
(三)手臂技术
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效地提高游进速度。它的主要动作可分为始姿势、滑下(也可叫“抱水”或“抓水”)、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。
1.始姿势:当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并与水面平行,掌心向下,手指自然并拢,是身体成一条直线,形成较好的流线型。滑下(抓水)从始姿势起,手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就始划水。划水动作一方面能给划水创造有利条件,另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度,根据个人的水平不同而不同,水平较高者抓水较快,反之则慢。

(三)蛙泳的完整配合动作
1.讲解蛙泳完整配合动作:
动作要领:一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合,两臂外划时腿不动,抬头吸气,内划时收腿,闭气,臂向前伸时蹬夹腿,头还原,臂腿伸直滑行时呼气。
2.教学方法与步骤
(1)陆上模仿练习:
①站立模仿臂腿配合:并腿站立,两臂向上伸直并拢,一腿支撑,另一腿与臂配合,模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练习时,可先按4拍来(两臂向外侧划臂,内划时收腿、翻脚,臂将伸直时蹬腿,臂腿伸直后稍停)进行练习,然后逐渐过渡到连贯动作。
②俯卧模仿臂腿配合:俯卧于出发台或凳子上,模仿蛙泳臂腿配合动作,练习步骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下,不要影响腿臂的动作。
③站立模仿完整练习:陆上模仿练习①的动作,并配合呼吸。
④俯卧模仿练习:陆上模仿练习②的动作,并配合呼吸。
(2)水中练习:
①闭气臂腿配合:滑行后闭气臂腿配合练习。练习时可进行适当的动作练习,即始时臂腿交替连贯配合动作练习,连贯配合时,可按“臂外划腿不动,内划再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。
②完整配合:滑行后,完整配合练习,练习时,可先多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合,再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合,完整配合时,始滑行时间可稍长,然后再逐步减少滑行时间。


一、职业概述
(一)定义
泳池救生员是指在对外放的游泳场所中对游泳者的安全进行有效的观察和防护,并对溺水者进行赴救和在医务人员到来之前进行现场急救的人员。
(二)能力要求
1.具高度的安全意识和责任感,对游客安全负责。
2.好游泳者的安全管理。
2.密切注意池内情况,特别是入池口,深浅分界区、池儿童池交界区等;发现有求救信号、遇溺等异常情况的,应果断迅速采取有效救助措施。
4.上岗时穿好救生服,佩戴好口哨、救助用工具,并提前20分钟到岗,将池内示牌、桌椅、太阳伞、过脚池、循环系统、地面卫生等清洁干净、打和摆放好。
5.应在规定的岗位责任区上岗或巡岗,不得擅自离岗、并岗、在岗上看书报、闲谈、打瞌睡等,有事离岗要告知同池值班救生员(只限于身体不适和两便),并要在十五分钟内返回。
6.每天结束后必须清查负责的水区域,并确认遗留的衣物。
7.遇上雷、雨天气或其他不利于泳客安全的特殊情况应及时清场,将游泳场关闭。
8.对违反游泳池其他管理规定的泳客,应予劝阻,告,对不服从管理的可出场。
9.好水的净化工作,熟悉循环过滤系统的使用。
(三)主要工作
1.对游泳场所的安全进行检查,排除安全隐患。
2.对游泳者的安全进行有效的观察和防护。
3.对溺水者进行现场赴救。
4.对游泳运动中常见的运动损伤进行初步应急。
5.在医务人员到来之前,对溺水者进行现场急救。
6.现场人工呼吸和心肺复苏。

(四)职业守则
1.遵纪守法、爱岗敬业。
2.忠于职守,认真履责。
3.规范操作、确保安全。
4.救助及时,分秒必争。
5.严守岗位、服从指挥。
6.团结协作,尽职守责。
7.服务周到,举止文明。

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