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南平写标书#标书范本#可接急单

发布:2023/3/24 11:36:01 来源:cnbszz
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(一)踩水
1.踩水的作用:技术动作简单、方便、省力、能持久,是实用价值较高的游泳技术之一,也是初学游泳者应掌握的自救游泳技术。由于踩水动作容易掌握且实用,无论双手或单手均可自如地置于水下或水上持物,所以被广泛用于水中等待、停留休息、急救溺者、持物游进和水中观察等。
2.踩水技术分析:
(1)身体姿势:身体直立稍前倾,头露出水面,稍收髋,双腿微屈,钩脚,两臂胸前平屈,手掌平坦,手心向下。
(2)腿部动作:交替踩水和两腿同时蹬夹水两种技术。两腿交替踩水身体在水中的起伏不大。与蛙泳腿相比收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即始第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
(3)臂部动作:单臂划水、双臂同时划水及双臂交替划水三种。要领:肘关节弯曲,手和前臂在胸前向外、向内弧形划拨水动作。手臂动作不要太大,向内向外划水时掌内侧要有压水的感觉。
(4)手腿配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿蹬夹水时,两臂向外摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要自然。用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍微前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
(二)反蛙泳
1.反蛙泳的作用:动作简单省力,游起来活力又持久。由于反蛙泳主要靠腿动作就可以前进,因此两手可腾出来救护溺者或进行水中托带。
2.反蛙泳技术分析:
(1)身体姿势:仰卧于水中,身体自然伸直,脸露出水面。
(2)腿部技术:反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿,但是由于身体仰卧,为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面,因此收腿时,膝关节边收边分向两侧分,小腿向侧下方收。大腿发力,使小腿和脚向侧后方蹬夹水。
(3)臂部技术:两臂自然伸直,同时在肩前入水,曲臂高肘掌心向后,同时在体侧划水。划水结束后,两臂稍作停留,使身体向前滑行。双臂再进行空中前移臂。
(4)完整配合技术:臂腿配合:反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿,划水时蹬夹腿。划水结束后身体(包括臂和腿)要自然伸直向前滑行。呼吸配合:移臂时吸气,入水后用鼻或口鼻均匀地慢慢呼出。
(三)侧泳
1.侧泳的作用:侧泳是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿剪水的动作游进。侧泳的方法有很多,大致分为手出水和手不出水两种技术。主要用于精神紧张溺水者的托带。
2.侧泳的技术分析:
(1)身体姿势:身体侧卧水中,稍向胸侧倾斜,与水平面成10至15度的夹角。头的侧下部浸入水中(近似于爬泳的吸气动作),水下手臂前伸,近水面的臂置于体侧,两腿并拢伸直,游进时身体绕纵轴转动。
(2)腿部动作:腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。
①收腿:上腿向前收,下腿向后收,注意尽量少收大腿,特别是下面的腿,大腿几乎不动。
②翻脚:收腿后,上腿勾脚尖以脚掌向后对准水;下腿将脚尖绷直,以脚背和小腿前面向后对准水。
③蹬剪腿:上腿用大腿带动小腿稍向前伸,以脚掌对准前侧后加速蹬夹水;下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水,与上腿形成剪水的动作。
(3)臂部动作:
①上臂动作:上臂经空中(或在水中接近水面)往前移至头的前方入水,入水后前伸下滑高肘抱水,是手和前臂对准水,然后沿着身体去臂加速用力向后话,打腿外侧,启动基本与爬泳臂划水相似。
②下臂动作:下臂在身体下部前伸抱水,屈臂划水至腹部下方,掌心向上,以小臂带动大臂,沿身体向前边伸边外旋的动作,伸直时掌心向下。
③两臂配合动作:下臂始划水,上臂前移;上臂始划水时,下臂始前伸动作,并稍作短暂的滑行,两臂在胸前交叉。

②扳指推肘解脱法:
技术:救生员一手紧握抓发毛的手腕,另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部,迫使抓发手松。解脱后,及时将溺水者转体至背贴救生员前胸,夹胸控制住。
(9)“正面双腿被抱持”解脱法:
技术:手法同“正背面腰部被抱持解脱方法”。只是使用正面夹鼻推颌方法时,放在后腰的手改放在溺水者的后颈部,尽力使溺水者的头部后仰。
(10)解脱时应注意的事项:
①当被抓抱持后,救生员应保持冷静,切勿在还未搞清自己是怎样被抱持时,就匆忙解脱。
②解脱的技术动作应迅速、连贯。
③解脱时,用力适当,不应使用蛮力,以免伤害溺水者。
④解脱后,应及时用合理的技术动作将溺水者控制住,以便拖带。
⑤在进行双人解脱时,应先确认两个人中谁是溺水者,再进行解脱。
4.寻找:当溺水者沉没在池底时,救生员必须采取有效的寻找方法,尽快地发现溺水者并将其救出水面。徒手水下寻找可分单人、双人和多人,寻找有多种方法。可分为折线型寻找法、“之”字形寻找法、圆形寻找法、排列式寻找法、方型寻找法、多层次寻找法等。
(1)折线型寻找法和“之”字形寻找法:
技术:折线型探索时,救生员可根据自己潜泳憋气时间的长短来决定直线探索的距离。在探索过程中,救生员潜至池底,眼睛来回扫视可视觉的范围。双手以肩部为圆心,来回弧形的搜索。脚部用蛙泳腿或自由泳腿。换气折返时,一定要以某个标志为参照物,等折返时就不易漏。
(2)圆形寻找法:
技术:以某个特定的点作为圆心,如水线、水道等,搜索的线路为圆弧形。救生员潜至池底,眼睛来回扫视可视觉的范围。双手以肩部为圆心,来回弧形的搜索。脚部用蛙泳腿或自由泳腿。当换气时露出水面后,第二次潜入水中时,一定要后退1米左右,以免因上下换气而漏看。
(3)排列型寻找法:
技术:如搜索的区域范围较大时,多名救生员可一字排列,救生员之间为两臂侧平举的距离或参加搜索救生员二人之间可视觉的范围,并根据憋气 短的救生员或以某个参照物(水线、水道、救生台等)为基准,作为折返点,平行向一个方向搜索。
(4)方型寻找法:
技术:如果搜索区域不大,而且救生员人数足够时,可用方型搜索法的方法,搜索方法同“排列型搜索法”,但不要折返。
(5)多层次寻找法:
技术:由于搜索的失败,用“排列型搜索法”或“方型搜索法”再重新组织救生员进行一次搜索,密切注意重点区域。在搜索过程中,新、老救生员;技术好的和技术相对较差的救生员应间隔排列,并临时选出一名队长或叫救生组长来担任统一指挥,步调一致。搜索前必须讲明搜索的要求和方法等。
5.拖带:拖带是指救生员徒手在水上运送溺水者的一项专门技术。无论采用何种拖带方法,都应使溺水者的口鼻保持在水面上,以保证溺水者的呼吸。并且,在拖带的过程中,应将被拖带者的身体位置尽可能呈水平,以利于拖带和节省救生员的体力。
(1)夹胸拖带法:
①夹胸拖带法较适宜于身材高大、臂长、体力较好的救生员。
②技术:(以左臂为例)救生员左臂由溺水者的左肩上穿过,上臂和肘紧贴溺水者胸部,左腋紧贴溺水者左肩,左手抄于溺水者的右腋下,并将此作为拖带的用力点。在运送过程中,救生员的左髋顶住溺水者的腰背部,保持水平位置,便于拖带。救生员可以根据自己的技术特长,可采用蛙泳腿或侧泳腿技术。
(2)托双腋拖带法:
①托双腋拖带法比较省力,易于控制溺水者。
②技术:救生员双手托住溺水者的双腋下,稍含胸收腹,用反蛙泳腿技术进行拖带。
(3)托枕拖带法:
技术:救生员托住溺水者的后脑(枕部),采用侧泳或反蛙泳游进。
(4)双手托颌拖带法:
技术:托住溺水者的颌骨处,使溺水者的口鼻始终保持在水面上,用反蛙泳技术游进。

(三)蛙泳的完整配合动作
1.讲解蛙泳完整配合动作:
动作要

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