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枣庄写标书#专业做标书#实体公司线下团队欢迎咨询

发布:2023/3/25 8:59:32 来源:cnbszz
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四、蛙泳基础动作
(一)腿部动作
1.教练先示范:坐在地面上反蛙泳腿的动作。
2.讲解蛙泳腿动作方法:
动作要领:两腿从并拢伸直始,大腿带动小腿向前收,边 ,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿并拢伸直,呈流线型姿势滑行。
3.教学方法与步骤:
(1)陆上模仿:
①跪撑翻脚压腿:两腿分,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下 ,此练习既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压3~5分钟,动作要循序渐进,小心受伤。
②坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行动作练习,在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中,应边边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次30~50次。
③俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的曲度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习:俯卧于池边,下肢置于水中,模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。
(2)水中练习:
①扶边蹬腿:一手抓池槽(或池边),另一手反撑池壁俯卧水中,模仿练习蛙泳腿部动作,可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习。
②助力蹬腿:俯卧水中,两手握同伴两手,并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习,练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力。
③滑行蹬腿:蹬边或登池壁滑行,两手不动,两脚蛙泳腿动作练习,蹬腿时,注意两手微向上扬。
④扶板蹬腿:两臂前伸,两手扶浮板中后部,俯卧水中,两脚蛙泳腿动作练习,练习时先注意蹬腿方向(向后),后强调蹬腿节奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸练习。
(二)手臂动作和手臂与呼吸配合动作

一、保持优良超市环境。着装整洁,仪表端庄,举止文明,超市干净整洁,物品摆放有序。
二、保持文明超市形象。树立敬业精神,态度和蔼,礼貌待人,文明用语,服务周到,照章事,公正清廉。
三、提高管理和服务水平。加强职工思想教育和岗位培训,严格执行“首问负责制”、“ 结制”,努力提升管理水平,不断提高资产使用效益,进一步维护资产完整与安全,为教学、科研 、服务。
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种 古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
(二)蛙泳特点和价值
1.特点:蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点,是其他游泳技术的基础。
(1)锻炼价值大:蛙泳要求上下肢协调配合用力,是游泳中锻炼价值、实用性 强的泳式。
(2)游进时声音较小:由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行,所以游进时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和踩水动作。
(3)其他游泳姿势的基础:绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的,所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。
2.价值:蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和项目,对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。
(1)享受三浴,延年益寿:自然界的空气、日光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时,能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养,从而使身体强壮,延年益寿。
(2)塑造健体形:一些研究人体形体和形态的 指出,蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形,可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和的发展。所以,经常参加蛙泳锻炼,有助于塑造一个健体形。
(3)滋润皮肤并增加性:蛙泳运动在水中进行,水流和身体轻轻地摩擦,水中矿物质对皮肤慢慢地滋养,这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜,还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润,并富有一定的性。
(4)增强功能:经常参加蛙泳运动,能够使得到很好地锻炼,如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强,功能也相应地增强,从而提高人体的新陈代谢能力。

(2)肩背接力:
技术:两救生员背靠背,各抓、抱溺水者的一臂一腿,接背的救生员发出“预备,送……”的口令时,肩背的救生员后仰送出,接者同时前拉紧背接过溺水者。
3.2.6游泳培训服务方案
节 游泳教学设想
一、游泳教学方法
1.多媒体演示教学:在游泳教学的过程中,教练可以采用多媒体教学的方式进行教学,对于初次学习游泳的而言,往往只能通过模仿来建立思维意识,多媒体教学可以利用、图像和文字将游泳技巧生动地显示出来,可以在视觉上激的感,从而增加的兴趣。
2.分层教学:在游泳教学中,由于的游泳起始素质不同,致使其对游泳技术的掌握也各不相同。针对这种现象,教练可以采用分层教学的方式进行教学。对于有一定游泳基础的,可以直接对其进行游泳训练,在游泳中可以纠正的错误,并且要逐渐增加其训练难度;对于缺乏基础,但是悟性较高的,可以按照教学目标逐步进行训练;对于怕水的,教练要一对一进行指导,并且要加强对的导,以便其可以克服心理障碍。
3.示范教学:在游泳教学中,教练可以对进行示范性的教学。要加强对技术要点和注意事项的讲解。首先,教练要出规范的示范性动作;其次,教练要对局部要点进行详细的讲解; ,教练要放慢示范的速度,将动作成若干部分,使可以地掌握技术要领。

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