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（以左手为例）救生员的左前臂被溺水者双手被抓握时，救生员右手虎口向下，用力撞击溺水者的另一侧右手腕部，使之溺水者松一手，并紧握溺水者右手腕，然后，救生员上身前倾，以右上臂近肘处回击溺水者左手腕部，使致全部解脱，并趁势将溺水者的右手向救生员自己的右侧拉出，并将溺水者转体180度，呈背贴救生员前胸，然后夹胸控制。
（5）“颈部被抱持”解脱法：
①方法一：上推双肘解脱法
1）溺水者尚未抱紧救生员时，可采用此法。
2）技术：当被溺水者抱住颈部时，救生员应及时内收下颌，以防气管被卡。救生员下沉，双手上推溺水者的双肘，同时头部下抽，趁势抓握住溺水者的一手腕，将溺水者转至背贴救生员前胸，夹胸控制溺水者。
②方法二：压腕上推单肘解脱法
技术：“以背面颈部被抱持为例”救生员应内收下颌，保护气管，防止被卡住。同时分清溺水者哪只手压在上面。而后救生员上举双手，如溺水者右手在上时，救生员用左手紧压溺水者的右手腕部，右手上推溺水者右肘部，自己的头部同时也随之向右侧转出。然后救生员用右手抓紧溺水者的右手臂肘部，将其拉向救生员胸前，并及时夹胸，控制住溺水者。
（6）“腰部背面被抱持”解脱法：
①方法一：扳指解脱法
技术：先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用手指交叉方法锁住救生员时，可同时扳指解脱动作。先扳溺水者在外侧手的一个手指，使之松后用力向外展，然后外扳另一手指，松后用力向外展，使两臂呈侧平举。（以右手为例）救生员向左下方下沉，从溺水者右腋下移至其背后，将右手放在溺水者的腰背部，前拨溺水者，左手托溺水者左腋的同时，右手夹胸控制住溺水者，或右手托其右腋的同时，左手夹胸将其控制住。
②方法二： 身抽手扳指法
技术：救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱持时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙先后抽出两臂。再采用扳指法。
③曲肘扩张解脱法：
救生员先作两臂曲肘同时往两侧扩张动作，使两臂被松解，然后视被抱持松紧程度，及时采用“上推双肘”法或“压腕上推单肘”法解脱。
（7）“腰部正面被抱持”解脱法：
①方法一：夹鼻推颌解脱法
技术：救生员一手的食、中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖住溺水者的嘴，并用掌根托住溺水者的下颌，用力向前方推出，迫使溺水者头部后仰，另一手紧抱溺水者腰，并用力向自己方向压，迫使溺水者松双手，之后及时将溺水者转体180度，夹胸控制住。
② 身抽手解脱法：
技术：救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱持时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙抽出一手，夹鼻盖嘴托颌，另一手移至溺水者后腰，之后，采用“夹鼻推颌解脱法”解脱。
（8）“抓发”解脱法：
①压腕扳指法：当救生员的头发被溺水者抓住时，有以下两种解脱方法。技术：救生员一手紧握抓发毛的手腕，另一手则扳拉溺水者抓发毛的手指，同时，救生员的头部随扳拉手指方向倾斜，迫使抓发手松。解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种 古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
（二）蛙泳特点和价值
1.特点：蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。
（1）锻炼价值大：蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值、实用性 强的泳式。
（2）游进时声音较小：由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和踩水动作。
（3）其他游泳姿势的基础：绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。
2.价值：蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和项目，对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。
（1）享受三浴，延年益寿：自然界的空气、日光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，从而使身体强壮，延年益寿。
（2）塑造健体形：一些研究人体形体和形态的 指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健体形。
（3）滋润皮肤并增加性：蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的性。
（4）增强功能：经常参加蛙泳运动，能够使得到很好地锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，功能也相应地增强，从而提高人体的新陈代谢能力。

一、场馆消
（一）游泳池水消
1.消剂的选择应符合下列要求：
（1）杀菌消能力强，并有持续杀菌的功能。
（2）对水和环境无污染，不改变池水水质。
（3）对人体无激或激性较小。
（4）对建筑结构、设备和管道腐蚀性小。
2.在有需要的情况下，采用臭氧、紫外线或其他消方法。采用臭氧或紫外线消时，还应辅以氯消，以保持消的持续性。
3.游泳池水（包括儿童涉水池连续供给的新水）加氯量按池水中游离余氯量为0.3～0.5毫克/升计算确定，浸脚消池水加氯量按池水中游离余氯量为5～10毫克/升计算确定，加在放前1～2小时进行。游泳场所放时，要定期测定游泳池水余氯，并好记录。室内游泳场所放时，测一次余氯；室外游泳场所放时，每小时测一次余氯。
4.为防止人工游泳池生长藻类，池水中应加进除藻剂。若使用硫酸铜，其加量不应超过1.0毫克/升。
（二）游泳场所消
1.每班场和散场后均应对游泳池外、池边走道及卫生设施进行清扫、擦洗或冲洗一次。发现有污染时，用浓度为250-500mg/l的含氯消液喷洒或擦拭消后，再用清水擦洗。急救室应定期清洁消。
2.淋浴室应经常刷洗，地面用浓度为500mg/l的含氯消液定期消。
3.更衣柜应于每日放结束后好清洁消，用浓度为250-500mg/l的含氯消液喷洒或擦拭消后，再用清水擦洗。
4.公共卫生间（厕所）和垃圾箱（桶）应每天及时清洗，定期使用浓度为500mg/l的含氯消液消。
5.集中空调系统要求进行定期清洗和消。其他饮水、消、抢救等设施设备应定期好清洁消。
（三）消注意事项
1.消剂应到证照齐全的生产厂家或经营单位购，采购时应建立验收制度并好记录，按照 有关规定索取检验合格证和生产企业卫生许可证或有关产品卫生许可批件。
2.消剂置有盖容器中密封保存于通风、干燥、阴冷、避光处；建立消剂进出库专人验收登记制度，要详细记录入库消剂的名称、数量、产地、进货日期、生产日期、保质期、包装情况、索证情况等，并按入库时间的先后分类存放。

一、超市消防安全制度
1、门店实行逐级防火责任制，到层层有专人负责。
2、实行各部门岗位防火责任制，到所有部门的消防工作，明确有人负责管理，各部 门均要签订《防火责任制》。
3、安全部设立防火档案、紧急灭火计划、消防培训、消防演习报告、各种消防宣传教育的备案，负责超市的消防预防、培训工作。各营运部门则须具备完整的防火检查报告和电器设备使用报告等。
4、超市内要张贴各种消防标志，设置消防门、消防通道和报系统，组建义务消防队，配备完备的消防器材与设施，到有能力迅速扑灭初起火灾和有效地进行人员财产的疏散转移。