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成都写标书#标书制作流程#急单6h交稿更新

发布:2023/3/25 19:43:31 来源:cnbszz
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1.讲解蛙泳手臂动作:
动作要领:两臂从并拢前伸始,前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外化水,边划边屈肘,两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水,划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。
2.讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作:
(1)早吸气:两臂外划水时抬头,下划水时口露出水面张口快速吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。
(2)晚吸气:两臂外划水时呼气,内划时头肩抬起,内划结束口露出水面时张口快速吸气,向前伸臂时呼气。
4.教学方法与步骤
(1)陆上模仿练习:
①站立模仿:两脚立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍动作练习,再过渡至“外”、“内”、“伸”
三拍练习, 进行完整动作练习,臂的动作练习过程不宜太长,初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。
②臂与呼吸配合模仿:同上练习,并配合呼吸动作,练习中无论是早吸气还是晚吸气,都应注意臂与呼气的配合时机,并按正确的动作要领进行配合练习。
(2)水中练习:
①水中站立划臂:站于齐胸水中,陆上模仿练习动作,划水是无须用力,着重体会划水的方向和路线,要求动作圆滑连贯,臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合:站于齐胸水中陆上模仿练习动作,练习时,呼气量应由小到大。口将出水时,加速将气呼完,随即快而深地吸气,呼、吸之间应无停顿。
③行进划臂:水中行进,水中练习①的动作,练习时应加大划水力量,体会划水对身体的推进作用,水中行进时,脚应随手的划水动作被动行进,不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合:同上练习,加上与呼吸的配合(划水时抬头吸气,伸臂时低头呼气)。
⑤助力划水:俯卧水中,由同伴托住髋部或抱持双,蛙泳两臂划水练习,练习时助力者应随练习者划水动作前进,并视其掌握情况逐渐减小助力。
⑥助力划臂与呼吸配合:同上练习,并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气,助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合:俯卧水中,大腿夹浮板帮助下肢上浮,两臂划水和臂与呼吸配合练习,始练习时滑行时间应稍长,待身体稳定后再始下一次动作。

2.翻脚:
(1)在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量好积极准备。
(2)收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作,是在收腿未结束前就已始,在蹬水始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3.蹬夹水:
(1)蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
(2)蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住的方向。
(3)蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小, 主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。
4.滑行:蹬夹水结束后,脚处于水平面的点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备下一个循环动作。
(三)手臂技术
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效地提高游进速度。它的主要动作可分为始姿势、滑下(也可叫“抱水”或“抓水”)、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。
1.始姿势:当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并与水面平行,掌心向下,手指自然并拢,是身体成一条直线,形成较好的流线型。滑下(抓水)从始姿势起,手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就始划水。划水动作一方面能给划水创造有利条件,另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度,根据个人的水平不同而不同,水平较高者抓水较快,反之则慢。

1、服装成品的整理
(1)去污的注意点
合理选用去污材料毛织物适用酸性去污材料,棉织物适用碱性去污材料,为防掉色,深色织物使用去污材料时先试样。
正确使用去污材料洗涤法分为水洗和干洗。除污工具有牙刷、玻璃板、垫布、盖布等。除污时,将除污板放在有污渍的织物下面,操作要从污渍的边缘向中心擦,防止污渍扩散,用力不能过大,避免起毛。
防止残留污渍圈
(2)服装成品的熨烫
服装熨烫的分类
服装的整烫分为部件熨烫、热塑变形熨烫、成品熨烫三类。部件熨烫又称为小烫,它用于衣缝的分缝,衣片边沿的扣缝,以及衣领、口袋等附件定形、等的熨烫。热塑变形熨烫又称为归拔工艺,这是一项技术性较强的熨烫工艺,一件服装外观造型的优势,穿在身上是否合体,主要的环节就是取决于成衣的热塑变形熨烫.成品熨烫又称为大烫,是服装缝制完成后非常重要的一道工序,也是带有成品检验和整理性质的熨烫工艺。这种熨烫工艺技术要求比较复杂,除了要求熟悉各种衣料性能外,还要熟悉服装缝纫工艺知识。
服装熨烫的四要素
温度:在没有熨烫之前,衣料的纤维有的呈伸直状态,有的呈卷曲状态,还有的相互缠绕在一起。要想改变纤维的伸缩和织物的经纬组织的密度和方向,使衣料热塑变形和热塑定型,必须通过温度的作用,但每一种衣料纤维所能承受的温度是不同的,如果超过纤维所能承受的温度,则会使衣料破坏,严重时会使衣料熔化。所以,服装熨烫的温度必须由衣料的纤维性质决定,此外还要考虑衣料的厚薄等其它因素.
湿度:单靠温度往往会拔服装烫黄、烫焦,所以熨烫服装单靠温度还不行,还需要在服装上进行喷水或洒水,或盖上一层湿布。衣料遇到水后纤维厚薄情况,对水分的要求也不同.一般棉、麻、丝绸或薄型的化纤衣料,只要在喷水或洒水、并待水点均匀后就可熨烫;毛呢织物或厚型化纤织物,因质地厚实,熨烫时的水分应多些,在服装上覆盖湿布熨烫.
根据服装部位及衣料质地的不同,可分别采取干烫、湿烫两种方法。干烫就是不覆盖湿布,用熨斗直接熨烫,如棉布、化纤、丝绸、麻布缝制的单衣、衬衫、裙、裤等,是以吸水定型.湿烫指的是熨烫时覆盖湿布,如毛呢类衣裤、 西服、大衣,则是以烫平定型。
压力:有了温度和湿度以后,还需要压力的作用,这样才能使纤维按照预定要求变形或定型.压力轻重的选择,要根据衣料的质地和具体的要求灵活掌握.一般来讲,衣料需要变形的部位,如上衣翻领的翻驳线,长裤的裤线等需要用力重些;单衣只需烫平,压力可轻些。
时间:由于织物的导热性差,因此即使是很薄的织物,上下面的受热也有一定的时间差,因此熨烫时要有一定的延续时间,才能达到熨烫目的。所以在型变的要求达到以后,必须将织物附加的水分完全烫干蒸发,才能取得较好的定型效果。

(2)纠正方法:
①多水中原地连贯呼吸的,掌握好水中呼吸的基本方法。
②多水中原地划臂配合呼吸的练习,强调“手动抬头”,延长水面呼吸的时间。
③腹部动作,提高身体位置。
六、蛙泳技术分析
(一)身体姿势
蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,而是随着手、腿的动作在不断地变化。当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴上下起伏的动作。

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