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发布:2023/3/23 0:01:27 来源:cnbszz
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2.在进行教学时特别是技能训练时,必须强调安全问题,这是一个基本问题,也是保底工程。如果离了安全,一切的教学活动就会失去原有的意义,所以在教学活动中必须强调安全,狠抓安全,以安全为基点展游泳教学训练工作。
3.在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要,这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质,又可以帮助学员养成良好的运动习惯,防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说的方法就是寓教于乐,采用体育游戏的方式进行,这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。
第二节 游泳安全教育培训
一、游泳注意事项
(一)身体安全方面
1.游泳前注意事项:
(1)身体检查必须先确认以下事项,若有该情形时,应考虑斟酌减少游泳量,或是中止当日的游泳。应了解自身健康状况,有、高血压、传染、羊癫痫、、眼疾等不宜游泳。或者有无发烧、是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象。在热身运动上要能圆滑、安全、有效率地进行运动,其重点包括从轻微的热身运动至强烈、缓缓提高呼吸、脉搏数。尽量放松地伸展、动动关节。
(2)在游泳前除了要好体操热身运动,还要先行淋浴以适应水温,以排除在水中对水的陌生感。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水,酒醉是造成溺水的主要因素,酒精会降低体温并且减弱游泳能力,更重要的,酒精和都会造成错误的判断,增加溺水机会,一般来说,可在饭后休息1-2小时后再行游泳,较为恰当。在下水前需接受指导者或是体育老师点名,并且要提醒严禁在池畔嬉戏与跳水。以上事项都有到后,才可以放心下水游泳。
2.游泳中注意事项:若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时,应立即向师长或是救生员报告;若发现同学之间有类似情形,也应立即传达给指导者。如果无法克服对水的恐惧,应该坦白告诉指导者。另外,若身体无法适应,也要向师长或救生员报告。建议初学游泳者应在游泳池先行学习正确泳姿。养成睁眼游泳或戴泳镜的习惯,除可清楚辨识目标,并避免被撞伤或踢伤。同时要评估自我能力,游泳时不可逞强好胜,量力而为,泳技差者,不可到深水处或离岸太远,参与水上活动要先告知家人并征得同意,且须结伴以便互相照顾。伴学系统是初学游泳时 常使用的方式,同学或朋友两人一组在水中练习,让两位体力、游泳能力程度大约相同的人一组,以互相观察切磋,如发现异常情形,可立即通报,确保彼此安全。在池中如果泳者太多,则要多加留意紧随在身边的人,以免在游泳动作时,被学员奋力往前游的踢腿或是打水动作击中身体而受伤。

(1)脚趾抽筋:将腿屈曲,向抽筋反方向用力将足趾反复拉,扳直。
(2)脚掌抽筋:迅速用手扳起脚尖,使足背屈,另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
(3)小腿抽筋:先吸一口气,仰浮在水面上,用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向拉,同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解,也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。
(4)大腿抽筋:仰卧并立即举起抽筋之腿,使其与身体成直角,然后双手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿贴在胸部,再以手按揉大腿抽筋处肌肉,并将腿慢慢向前伸直,抽筋即可缓解。
(5)手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压,并震颤动作,直至缓解为止。
(6)手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力将五指伸直,快速连续几次,直到缓解为止。
(7)上臂抽筋:将抽筋手握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复数次,直到缓解。
(8)腹肌抽筋:较少见,但危险性极大,应立即呼救,收腹挺胸动作,并赶快上岸,并仰卧位,昼伸直躯干。
四、预防溺水措施
1.不识水性时千万不要在不知深浅的水域单独学习游泳。
2.下水前要好准备运动以免由于冷水激而产生痉挛,疲劳、饥饿时不应下水。
3.患有冠心者或其他严重疾者不宜游泳,若执意游泳则不宜单独行动,以防在游泳中发而淹溺死亡。
4.游泳前不宜过度换气,以免呼出大量二氧化碳气体,使体内二氧化碳含量降低以致不能激呼吸中枢以兴奋呼吸,因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态。

(5)增加肺活量:蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼,呼吸肌将逐渐发达,肺活量将逐渐增加。
(6)提高体温调节的功能:从生理角度来讲,进行蛙泳锻炼时热量消耗大,新陈代谢加快,所以经常进行蛙泳锻炼的人,皮下脂肪增长得快,体温调节系统的功能将逐渐增强。
(7)防治:经过长期的蛙泳锻炼,能够增强肌体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾,所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与体育配合,还可以一些慢性疾,如高血压、慢性肠胃、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。
二、蛙泳入门要点
1.腿部动作是蛙泳技术中 重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作起。具体方法为:
(1)坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢伸直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏气。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝,双腿收紧靠近臀部,接着不停顿地向后方蹬腿、并拢,同时口、鼻呼气,蹬水时用力点落在分的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直,结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直,双腿伸直后间歇一下。呼气要快,动作要连续。
(2)入水、水深齐腰,深吸一口气,俯卧于水中,脸入水,臂前伸。收腿同时两膝分与肩同宽,脚掌沿水面。接着双脚应对称有力向后下方半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。这个动作时,脚掌和脚内侧向后蹬夹水,蹬水结束后,双腿动作稍停,靠加速度在水面滑行。并且,要记住一个要点:一定不能撅屁股。否则,蹬水时,就游不快。
(3)俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
(4)抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深,腿部动作除并拢时外,要得平稳。
(5)池边抓扶手或扶同伴蛙泳腿动作。
(6)双臂前伸扶板腿部练习。
2.掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用:
(1)陆上站立,体前屈,双脚分与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻深呼气。

(3)食品安全管理员须认真按照职责要求,组织贯彻落实管理人员和从业人员食品安全知识培训、员工健康管理、索证索票、综合检查、设备管理、环境卫生管理等各项食品安全管理制度。
(4)制订定期或不定期食品安全检查计划,采用检查、抽查与自查形式相结合,实行层层监管,主要检查各项制度的贯彻落实情况。
(5)食品安全管理员每天在操作时段至少进行一次食品安全检查,检查各岗位是否有违反制度的情况,发现问题,及时告知,并好食品安全检查记录备查。
(6)各岗位负责人、主管人员每天展岗位或部门自查,指导、督促、检查员工进行日常食品安全操作程序和操作规范。
(7)食品安全管理组织及食品安全管理员每周1-2次对各部位进行现场检查,同时检查各部门的自查记录,对发现问题及时反馈,并提出限期意见,好检查记录。
(8)检查中发现的同一类问题经二次提出仍未的,提交上级部门按有关规定,严重的交市场监督管理局按有关法律法规。
(9)设置食品安全宣传栏,主动公示诚信建设,及时消费者意见。
5、消防安全管理制度
(1)在校园超市内严禁吸烟,严禁违规使用电器设备

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