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1.讲解蛙泳手臂动作：
动作要领：两臂从并拢前伸始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。
2.讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作：
（1）早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。
（2）晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。
4.教学方法与步骤
（1）陆上模仿练习：
①站立模仿：两脚立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”
三拍练习， 进行完整动作练习，臂的动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。
②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习。
（2）水中练习：
①水中站立划臂：站于齐胸水中，陆上模仿练习动作，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中陆上模仿练习动作，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。
③行进划臂：水中行进，水中练习①的动作，练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。
⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力。
⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，两臂划水和臂与呼吸配合练习，始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再始下一次动作。

（5）增加肺活量：蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。
（6）提高体温调节的功能：从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。
（7）防治：经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与体育配合，还可以一些慢性疾，如高血压、慢性肠胃、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。
二、蛙泳入门要点
1.腿部动作是蛙泳技术中 重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作起。具体方法为：
（1）坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
（2）入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分与肩同宽，脚掌沿水面。接着双脚应对称有力向后下方半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。
（3）俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
（4）抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要得平稳。
（5）池边抓扶手或扶同伴蛙泳腿动作。
（6）双臂前伸扶板腿部练习。
2.掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
（1）陆上站立，体前屈，双脚分与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻深呼气。
1、严格遵守《食品安全法》、《食品安全法实施细则》等相关法律法规所规定的责任和义务，依法承担相应的法律责任，接受职能部门的监管和社会监督;
2、保证《食品流通许可证》所提交的材料的真实性，保证依法经营，不、出借、《食品流通许可证》;
3、保证在进货时严格执行进货查验制度，审验商的经营资格，仔细验明食品质量证明，确保购入食品质量合格;
4、保证严格执行进货记录制度，真实、、如实记录购进食品的名称、规格、数量、生产批号、保持期、供货者名称及方式、进货日期等内容，同时定期查阅进货记录，并对进货记录保存2年以上;
5、保证严格执行食品质量承诺和自检制度，不出不符合 食品安全标准的食品，同时逐步加强自身的自检能力和水平，对自检中发现的问题食品一律停止销，并报辖区工商分局备案;
6、保证严格执行食品退市制度，加强对所经营食品的管理，对自检中发现的和媒体公布的问题食品，采取下架退市、食品召回、明示补救措施等手段;
7、保证定期对从业人员进行健康检查，从业人员必须取得 明后，才能从事食品经营活动。
8、保证积极完善今后服务体系，妥善消费者投诉，接受消费者监督，争取食品安全范店。

3.救生竿：救生竿是游泳池内常用的间接救生的专门器材之一。救生竿一般长为3-4米左右长的竹竿，用周长约90厘米的橡皮圈固定在竹竿的一端。当发现溺水者在救生竿施救范围内时，可将救生竿橡皮圈固定的一端由下而上递给溺水者，若救生竿前没有橡皮圈，可用竿轻轻点击溺水者的肩部，待其抓住套（竿）后，将其拖到池（岸）边。在向溺水者伸竿时，注意切忌捅戳伤溺水者，不能敲击溺水者的头部，不要伤害溺水者的喉、咽、气管及其他器。
4.救生球：救生球为充气的男子标准蓝球，装在网子里，系在主绳上，网长57-63公分，网眼直径6公分，网绳直径2毫米。主绳长15-20米、直径6毫米，由、尼龙或有浮力的类似材质编织而成。在投抛前，要整理好绳子，投抛时两脚前后立，一手抓系结处，另一手抓住绳的另一端或用脚踩住。抛球时，眼睛看住目标，手握系结处，利用手臂、腿部及腰腹的力量将球抛出。
5.其它救生器物：当发生溺水情况时，由于情况紧急，救生员一时手边没有救生圈、救生竿、救生球，可根据溺水者的当时情况，利用一些其他物品进行施救，如毛巾、救生衣、泡沫塑料板、木板、长棍、绳子、球等。递或抛给溺水者，但应以不伤害溺水者为原则。
（二）水中赴救
水中赴救是指救生员在没有或无法利用救生器具拯救溺水者，或溺水者在已处于昏迷状态无法使用救生器具时，救生员所采用的赴救技术。水中赴救的技术比较复杂，对救生员本人来说也具有一定的危险性。救生员在水中尽可能地利用救生器材进行赴救，以保护救生员的自身安全。水中赴救包括入水、接近、解脱、寻找、拖带、上岸肩背运送等技术。
1.入水：入水是指救生员发现溺水情况时，迅速跳入水中的一项专门技术。入水分跨步式，蛙腿式，鱼跃浅跳式及其他方式。救生员可根据当时的情况采用以上几种入水方式。
（1）跨步式入水：
①救生员距离溺水者较近